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有问题的饮酒

有问题的饮酒

首先,问问自己一些问题......

•您是否需要饮料以便在早上开始或在晚上睡觉?

•您对饮酒感到内疚吗?

•您或家庭成员是否认为您需要削减饮用多少?

•当别人评论或批评你的饮酒习惯时,你是否懊恼?

定义:这里使用术语“有问题饮酒”的方式旨在涵盖各种酒精使用,并不意味着只为“酗酒者”。此选项卡可用于帮助您识别您是否可能具有可以解决的问题。

什么构成标准饮料:

•啤酒 - 12盎司(355毫升)和约5%的酒精内容。

•麦芽酒 - 8至9盎司(237至266毫升)和约7%的酒精含量。

•酒 - 5盎司(148毫升)和约12%的酒精内容。

•硬白酒 - 1.5盎司(44毫升)和约40%的酒精含量。

药物滥用和心理健康服务管理局(Samhsa)识别狂犬病饮酒在一天为男性的一天饮酒,以及为女性的一天有四个或更多饮品。随着决策和判断受到损害,夸张饮酒被认为是冒险的饮酒,因此可能会随之而来的风险行为。狂欢饮酒可能反映酒精使用障碍。

国家酒精滥用和酗酒研究所的警告标志性和症状酒精使用障碍。如果您正在质疑您是否有问题饮酒,则会鼓励您看到一名精神健康专业人员,他们可以帮助您认识到任何有问题的饮酒症状,并确定健康的措施。寻求专业帮助永远不会太早或太晚。
如果您有任何这些症状,您的饮酒可能已经成为关注的原因。您的症状越多,迫切需要改变。心理健康专业人员可以进行正式评估您的症状,以了解是否存在澳元。与您的医生和/或心理健康专业人员谈谈,以确定您的最佳行动方案,并有更多信息查看NIAAA’s resources.

如果您没有消耗这么多饮料,请不要停止阅读,因为有问题的饮酒不必达到饮料量。

标志(即其他人可能会观察到什么)和症状(即消防员报告的内容):

•不记得对话或承诺。

•在某些时候在某些时候喝酒的仪式,当这种仪式受到干扰或质疑时会生气。

•当您通常的饮用时间附近时,易肠势,特别是如果没有酒精。

•在家里的不太可能的地方,在工作或汽车中保持酒精。

•吞咽饮料,(即订购双打或者故意感觉良好),或喝酒“normal”.

•由于饮酒而具有合法问题或有关系,就业或财务问题。

•对曾经带给您乐趣的活动和爱好的兴趣。

需要考虑的其他问题:

如在心理学专业人员使用的诊断和统计手册 - 第五版(DSM-5)中,如果酒精使用是一个问题,可能存在11个区域。它们如下:

•使用较大量的酒精(随着时间的推移感受到相同的效果)和/或比你的意思更长。

•想要削减或停止使用酒精,但持续困难。

•花费大量时间从饮酒中获取,使用或恢复(悬挂)。

•体验渴望或敦促饮酒。

•由于您的酒精使用,在工作/家庭或在您的重要关系中具有困难。

•无论这些困难如何,都要使用。

•远离和/或不会在您的社会,职业或娱乐活动会费中保持重要承诺,以饮酒。

•即使在风险风险时,难以/无法限制您饮用的酒精量。

•即使您知道身体/心理问题是由酒精使用造成的身体/心理问题也是如此。

•制定对酒精的耐受性,以便您需要更多的感受其影响。

•体验物理戒断症状 - 例如恶心,出汗和摇晃 - 当你不’T饮料并通过酒精缓解。

自助目标:

思考目标:我喝酒,因为我想......(在这里插入有问题的想法)…我可以通过思考来阻止或减少我的饮酒......(即,关于对你有影响的某人或一些重要的事情,与您的整体健康有关的问题,您想要为自己制作的变化等)。

感觉目标:我喝酒,因为我觉得......(在这里插入有问题的感觉)......我可以通过感觉停止或减少我的饮酒......(即,你还记得它觉得你最后一次感受到了很好的清醒吗?,你的家人,朋友,职业,即将到来的事件等的重要性。

行为目标:我喝酒,因为我的行为是......(在这里插入有问题的行为)......我可以通过表演停止或减少我的饮酒......(你还记得你第一次在工作时......所有兴奋和动机吗?,或者你是第一个兴奋和动机在你的婚姻/关系中?,您是否有办法通过存在和可用等待您的生活。

这些目标只是例子;用它们作为指导不是绝对的。你知道是否有问题,现在让现在是时候修复它。

最后:

伸出援手的帮助绝不是弱点的迹象,而是一个力量之一。它可能是一个暗示,烦人或令人沮丧的想法如何以及如何接近克服这个,但可以做到这一点。你不必独自做。如果您无法使用自己的所有这些目标,请联系对等支持者和/或心理学专业人员

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“伊利诺伊伊利诺伊州消防员的同行支持旨在为消防服务和应急响应者提供持续需要的持续情绪健康资源。”学到更多...
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