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悲伤/ Depression

悲伤/抑郁症

首先问问自己一些问题......

•你曾经觉得自己没有动力,没有明显的理由吗?

•这种缺乏动力是否超过几天或几周?

•您是否失去了在以前享有的活动中缺乏兴趣的生活中失去了欲望或兴奋?

•你是否争取了哭泣或不快乐的回合?

定义:这里使用的术语“悲伤/抑郁”的方式旨在涵盖各种各样的感受。悲伤和抑郁症之间存在区别,因为它们不一样。悲伤是一种非常人性和重要的情感,可能在活动之后或生活中艰难的一段时间内发生。如果它持续并开始影响生活的其他部分(即,工作,关系等)这是抑郁可能是原因时。此选项卡可用于帮助您识别您是否可能具有可以解决的问题。

标志(即其他人可能会观察到的)和症状(即消防员报告的内容)。

•持续的悲伤,焦虑或“empty” feelings.

•感觉无望或消极。

•感到内疚,毫无价值或无助。

•整体感到烦躁或烦躁不安。

•对您曾经享受的活动或爱好的兴趣丧失,并且可以包括性活动。

•挥之不去的疲劳和减少能量。

•难以集中注意力,记住活动的细节,并做出决定。

•睡眠问题,可包括失眠症(不睡觉),高疗效(睡眠过多),和/或早晨清醒。

•饮食习惯的变化。

•即使在治疗中,身体疼痛或疼痛,头痛和/或消化问题也不会缓解。

•自杀的主动或被动思想。

需要考虑的其他问题:

男女体验抑郁症不同:

妇女的抑郁症往往呈现出更多的撤销,并且通常看起来更像是“内心”的悲伤表达。这可以包括悲伤,无价值和过度内疚的感觉。妇女的抑郁症更常见于“传统”抑郁症的想法。有些女性可能会寻找别人,特别是亲密的家庭或朋友完全谈论或撤回。

男人的抑郁症往往看起来更易怒,并且通常看起来更像是“向外”的愤怒表达。这可以包括心情,持续愉快的活动的损失兴趣,睡眠困难。男人也比女性更有可能在沮丧时转向酒精或毒品。他们可能会沮丧,气馁,有时辱骂。有些男人把自己扔进他们的工作,以避免与家人或朋友谈论他们的萧条,或者肆无忌惮地表现。

自助目标:

思考目标:我沮丧或悲伤,因为我想......(在这里插入有问题的想法)…我可以通过思考来阻止或减少我的抑郁或悲伤......(即,关于重要的即将到来的事件,你的孩子,家人或亲密的朋友,这些艰难时期将通过等)。

感觉目标:我沮丧或悲伤,因为我觉得......(在这里插入有问题的感觉)......我可以通过感觉阻止或减少我的抑郁或悲伤......(在你可以处理困难并在过去做出困难的情况下更有希望,当你与家人或朋友等待时支持。

行为目标:我沮丧或悲伤,因为我的行为......(这里插入有问题的行为)......我可以通过表现来阻止或减少我的抑郁或悲伤......(以让您觉得更像你的方式(锻炼,吃得更好,与您所爱的人),伸出援助之手,当你需要谈论等等时伸出援手。 )。

这些目标只是例子;用它们作为指导不是绝对的。你知道是否有问题,现在让现在是时候修复它。

最后:

伸出援手的帮助绝不是弱点的迹象,而是一个力量之一。它可能是一个暗示,恼人的或令人沮丧,想想该做什么以及如何越来越克服这个,但可以完成。你不必独自做。如果您无法自己到达或维护所有这些目标,请联系对等支持者,医疗提供者和/或心理学专业人员。

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“伊利诺伊伊利诺伊州消防员的同行支持旨在为消防服务和应急响应者提供持续需要的持续情绪健康资源。”学到更多...
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